Cunoașterea de sine este un impuls specific omului. Vine din nevoia de a da sens vieții noastre. A vrea să înțelegem de ce avem anumite dorințe, reacții, preferințe, antipatii, ce calități sau defecte avem și ce ne aduc sunt întrebări prin care includem în experiența noastră de viață și lumea interioară, intimă, a fiecăruia dintre noi și, astfel, o îmbogățim și îi dăm nuanțe. Descoperim, în felul acesta, că suntem mult mai mult decât ceea ce facem sau decât ceea ce văd alții în noi.
Ce rol joacă inconștientul
Cunoașterea de sine se referă la acea parte din noi denumită inconștient, o parte din noi care funcționează independent de voința noastră, care este prezentă în tot ceea ce facem și care are mereu ceva de spus. Așa cum în noi au loc constant procese fiziologice care ne ajută să trăim, și psihicul nostru are o parte care asigură o anumită adaptare la viață.
În acest sens, psihiatrul C.G. Jung afirma că personalitatea noastră nu este ceva unitar, ci este mai degrabă formată din părți care pot sau nu să fie de acord una cu cealaltă, iar scopul vieții noastre nu ar fi acela de a crea o unică atitudine, demers dealtfel imposibil, ci de a deveni conștienți de ceea ce au de spus diferite părți din noi și ce reprezintă acestea. Astfel, putem lua decizii de viață cât mai ale noastre, dacă putem spune așa. Cu toții am trăit momente când am luat o decizie ce părea atât de diferită de valorile în care am crescut - și care, totuși, ne-a adus multe beneficii.
Pentru a ne putea cunoaște pe noi înșine este important să încetinim ritmul în care trăim și să reflectăm la experiențele noastre de viață. Dacă reducem viteza mașinii în care mergem, putem vedea peisajul din jur.
Cum putem face asta, dacă ceea ce ne propune societatea este viteză, competiție, performanță?
Corpul nostru vorbește
O primă serie de tehnici de cunoaștere de sine privește corpul și observarea reacțiilor corporale în diferite situații. Corpul este partea din noi care ia parte la toată viața noastră. A observa atent modul în care inspirăm și expirăm, fie și pentru cinci minute zilnic, ne poate aduce multe informatii despre noi, despre felul în care și-au pus amprenta pe noi diferite experiențe de viață. De exemplu, persoanele care au trăit momente de frică foarte mare tind să aibă o respirație mai scurtă și superficială.
A face apoi un efort conștient de a respira mai profund poate aduce schimbări ale stărilor pe care le trăim. Un alt exemplu de tehnică de lucru cu corpul și cu repirația este tehnica „Trauma release exercises”, prin conștientizarea anumitor posturi corporale pe care le avem ca urmare a unor experiențe de viață și încercarea de a relaxa zonele astfel rigidizate. De asemenea, yoga a acordat o atenție specială rolului pe care corpul îl joacă în viața noastră psihică și spirituală.
Imaginația este comunicare
Alte tehnici de cunoaștere de sine privesc imaginația. Orice propunere de a activa această parte creativă din noi ne ajută să intrăm în contact cu inconștientul. Prin desenul liber al stării pe care o trăim într-un moment sau lăsând pur și simplu mâna liberă să deseneze sau să picteze spontan și reflectând apoi asupra desenului putem observa ce simțim, ce ne preocupă în acea perioadă.
De asemenea, practica de a avea un jurnal și de a scrie constant este foarte importantă. A crea spontan povești este o altă metodă creativă de a exprima conflictul interior pe care îl trăim și o posibilă soluționare a acestuia. În psihologia analitică, se mai folosește și tehnica amplificării: ne putem gândi la o situație de-a noastră de viață asemănând-o cu o poveste, un basm, un mit. Prin această metodă, devenim mai conștienți de dificultatea cu care ne confruntăm și de o posibilă rezolvare. De exemplu, cineva se poate gândi la el însuși ca fiind ,,rățușca cea urătă”, Povestea aceasta clasică vorbește despre a nu-ți găsi locul în familie, în societate, despre a te devaloriza prin prisma privirii celorlalți. A reflecta la această temă, la finalul poveștii, poate fi de mare ajutor.
Visele spun o poveste
Visul nocturn și explorarea semnificației acestuia poate reprezenta o altă tehnică de cunoaștere de sine. Toți visăm și ne marchează puternic anumite vise. Această piesă de teatru interioară ne pune față în față cu experiențe, chiar dacă doar visate, care ne oferă trăiri afective reale.
Nu există o listă standard de tehnici de cunoaștere de sine. Pot spune că putem folosi orice activitate care ne face plăcere. Orice facem vorbește despre noi. Ceea ce este important este să ne oferim răgazul să reflectăm asupra ceea ce facem, de ce, cum ne simțim, ce ne aduce. Marele beneficiu al tehnicilor de cunoaștere de sine este acela că, pe lângă informațiile pe care ni le aduc, reprezintă și tehnici terapeutice, care ne ajută să fim mai bine cu noi înșine.
Ștefania Elena Radu (Gubavu), psihoterapeut de orientare analitica și psiholog clinician principal, este lector la Fundația Calea Victoriei, unde va susține atelierul online Introducere în psihologia inconştientului, din 16 ianuarie.
Foto: Freepik
