V-ați întrebat vreodată cum se face că în inflația asta de retreaturi, de cursuri, de maeștri spirituali, suntem din ce în ce mai obosiți, mai „arși”, insomniaci și năuci? Avem la îndemână cărți, podcasturi, resurse de tot felul... și totuși.
Un maestru buddhist cu care am stat la o cafea în martie, în Kathmandu, un tip tânăr, dar cu rang universitar de profesor în învățământul superior buddhist, privind în ceașcă, mi-a spus: știi, există doar o zi în viața ta. Mă pregătisem pentru revelația vieții mele și el ridică privirea aceea senină, luminoasă, care le este așa de caracteristică, și spune doar un cuvânt: azi. Acest khenpo, cum i se spune formal, un adevărat învățător, formulase esența nebuniei occidentale, căci trăim mânați în goană de o viață al cărei ritm nu mai are nimic de-a face cu ce vrea și simte sufletul. Biciuiți de termene, sarcini – adesea inutile – și o listă luuuungă de chestii de făcut ca să îți poți justifica existența pe Pământ.
Ai timp! Chiar ai.
Cel mai greu e să te scoți din priză. Când a apărut, acum mai bine de vreo cincisprezece ani, curentul de downshifting, care înseamnă în traducere literală să treci în treapta inferioară de viteză când conduci mașina, oamenii au râs. Apoi au apărut resorturile fără televizoare și fără internet. Și fără ziare. Și fără zgomotul de fond al lumii, care e asurzitor, atât de intens încât nu îți mai auzi propria voce interioară. Și oamenii au râs.
Azi, o grămadă de publicații și resurse propovăduiesc această decelerare. Apoi, oamenii spun: „Da, știu, dar nu am timp să fac ce îmi spui!”. Ba da, ai timp. Ai timp înainte să intri în vâltoare, și mai ai timp când ieși din ea, seara. De exemplu, ai timp de o cină care să nu fie iar cu minimum două ecrane în față. Ideal: cu niciunul! Poate cu cineva drag și ceva bun de ronțăit. Ideal este să nu ai oglindă și televizor în dormitor, pentru că vrei să te odihnești. Ideal este să nu mănânci în regimul războinicului, în care masa principală este seara.
Seara bună
Cum ar putea fi o seară mindful? Iată un ritual care poate fi aplicat cu ușurință. Primul lucru: scapă de hainele de oraș, aruncă în mașina de spălat sau în plasa pentru curățătorie chimică tot ce ai purtat. Îmbracă ceva moale, blând cu pielea. Poate mătase sau bumbac, vara, poate ceva mai plin, iarna. Un tricot. Un șal. O pereche de șosete în loc de papucii de plastic pentru gresie, să simtă și picioarele tale podeaua. Mergi în bucătărie și inventează ceva ușor pentru cină. O supă, o salată, un sandvici. Ideal, fără carne, fără un milion de calorii. Lasă sucul pentru mâine. Fă-ți o limonadă rece sau un ceai cald, ce dorește sufletul tău. Mănâncă la masă, nu în picioare, nu la televizor, nu cu ochii pe emailuri sau cu mâna pe telefon. Bucură-te de gustul mâncării. De pauza pe care tocmai ți-ai oferit-o.
Împarte cina cu familia și hotărăște să nu speli vasele, dacă nu ai chef, până mâine dimineața. Bagă copiii în pat, dacă îi ai, și mulțumește în gând pentru tihnă.
Pregătește-ți o baie bună, la o temperatură care să nu îți producă disconfort. Pune în ea ulei de portocale sau lavandă, căci ambele sunt relaxante, anxiolitice și calmante. Poți pune și ceva sare Epsom, că tare bine face. Permite-ți să zaci în apă până ți se încrețesc buricele degetelor și te gândești ce a fost bun în ziua care tocmai s-a încheiat.
Alege o pijama sau o cămașă de noapte, tot așa, să nu foșnească, să fie corpul liber în haină. Învelește-te cu ceva moale, ia-ți o carte sau pune un audiobook să îți șoptească la ureche. Și mai bine, întinde-te pe spate, și încearcă să îți cuprinzi în câmpul de atenție tot corpul, să îl întrebi cum e după ziua asta lungă. Și, dacă nu ai alături pe cineva care să te cuprindă, cum spun moldovenii așa de frumos „să-ți facă o îmbrățișare”, fă-ți un cocon din perne și așternuturi și lasă pânzele moi să te strângă ele în brațe.
Să mănânci cu atenție la fiecare dumicat e o formă de meditație. Să îți simți baia aromatică până la ultima celulă din corp e o formă de meditație. Să te întrebi cum te simți e o formă de meditație. Și nici nu ai știut, nu-i așa, ce meditator formidabil erai, până să le faci pe toate acestea. Căci, dacă vrei să ai spațiu... poți să îl creezi.
Andreea Ionescu este facilitator, coach, trainer, public speaker, management consultant și lector la Fundația Calea Victoriei. Andreea Ionescu ghidează în fiecare joi seară, de la ora 19:30, serile de meditație. Următoarea serie începe din 11 septembrie 2025, online Live pe Zoom - Seri de Meditaţie: relaxare, introspecţie, inspiraţie.
