Ascultăm muzică pentru starea pe care ne-o dă, pentru amintirile pe care le trezește sau, uneori, pur și simplu din obișnuință. Dar în spatele acestui gest atât de firesc, creierul nostru face mult mai mult decât să „simtă”. Se antrenează, se protejează și se păstrează tânăr.
Există momente în care o melodie ne duce instant într-un alt timp. Nu trebuie să ne străduim să ne amintim conștient, se întâmplă pur și simplu. O voce, o linie melodică, un refren și, dintr-odată, suntem acolo – într-o vară, într-o mașină, într-o relație, într-o versiune mai tânără a noastră.
Mult timp am crezut că asta ține doar de emoție, de nostalgie și de sensibilitate personală. Muzica e un limbaj universal, atinge toate sufletele, dar cercetările din ultimii ani arată că, de fapt, muzica activează simultan mai multe zone ale creierului, inclusiv cele responsabile de memorie, atenție și coordonare.
Muzica ne ajută cu organizarea
Într-o lume în care suntem obișnuiți să credem că „stimularea” înseamnă oboseală pentru creier, și chiar avem multă stimulare, muzica face, totuși, o excepție interesantă. Ea pare să nu suprasolicite creierul, ci îl ajută să își exerseze neuroplasticitatea. Ritmul, de exemplu, activează zonele responsabile de mișcare și coordonare. Melodia implică memoria, pentru că anticipezi ce urmează, atât la nivel de note muzicale, cât și la nivel de cuvinte din versuri. Iar emoția creează ancore puternice.
De ce ne amintim mai ușor prin muzică
Probabil ți s-a întâmplat: nu-ți amintești un detaliu dintr-o perioadă, dar dacă auzi melodia pe care o ascultai atunci, totul revine. Asta pentru că muzica creează o rețea bogată de amintiri, legată de emoții și context. Și copiii memorează mai ușor cu ajutorul muzicii: de la alfabet la versuri de cântece pe care le rețin pentru un timp mult mai îndelungat decât versurile unei poezii neînsoțite de muzică.
Ce spun, concret, studiile
În ultimii ani, tot mai multe cercetări au încercat să înțeleagă de ce muzica are un efect atât de puternic asupra creierului. De exemplu, studii publicate în The Journal of Neuroscience arată că muzica îmbunătățește conectivitatea dintre diferite regiuni ale creierului. În paralel, cercetări realizate de University of Exeter și King’s College London au observat că persoanele care au avut o relație constantă cu muzica au performanțe mai bune la memorie și funcții executive. Explicația ține de „rezerva cognitivă”, capacitatea creierului de a compensa îmbătrânirea.
Dincolo de felul în care ne schimbă starea sau ne aduce amintiri, muzica pare să aibă și un rol real în protejarea creierului pe termen lung. Un studiu realizat de Monash University, care a urmărit peste 10.800 de persoane cu vârsta de peste 70 de ani, a ajuns la un rezultat surprinzător: adulții care ascultă muzică în mod regulat au un risc cu până la 39% mai mic de a dezvolta demență.
Nu este vorba despre performanță sau despre cunoștințe muzicale, ci despre o relație constantă cu muzica, păstrată în timp. Participanții care obișnuiau să asculte muzică frecvent au avut scoruri cognitive mai bune, o memorie episodică mai stabilă și un nivel mai scăzut de afectare cognitivă.
Iar lucrurile devin și mai interesante atunci când muzica nu este doar ascultată, ci și trăită activ. Cei care cântau la un instrument au prezentat, la rândul lor, un risc mai mic de declin cognitiv, iar combinația dintre ascultat și cântat pare să ofere un efect protector și mai puternic.
Poate că nu ne gândim la asta când punem o melodie în fundal sau când fredonăm fără să ne dăm seama, dar, în felul lui discret, creierul nostru lucrează. Creează conexiuni, le întărește și, poate cel mai important, le păstrează vii mai mult timp. Așa că dacă ați visat o viață întreagă să cântați la chitară sau pian, poate că acum este momentul perfect să vă faceți cadou un curs (sau să accesați resurse gratuite, online). Chiar dacă nu veți deveni maeștri, va fi un excelent exercițiu pentru minte și suflet.
Un obicei mic, cu efecte pe termen lung
Să asculți muzică în mod regulat devine un mod simplu de a-ți susține sănătatea cognitivă. Nu e vorba doar despre a avea un fond sonor, ci despre a fi prezent în acel moment. Pentru că muzica ne ajută să fim mai ancorați în noi înșine, mai activi, mai întregi.
3 pentru acasă
• Ascultă o melodie fără să faci nimic altceva. Închide ochii și permite-i să te poarte oriunde vrea mintea ta să te ducă.
• Creează un ritual zilnic de 10 minute. Fie că asculți muzică în timp ce gătești sau umbli pe stradă, fie că dansezi în fața oglinzii sau stai în pat, lasă aceste 10 minute să fie doar pentru tine și playlist-ul tău.
• Observă cum se schimbă starea ta. Dacă ai răbdare, notează într-un carnețel cum te simți la început și cum ți s-a schimbat starea de spirit după ce ai ascultat două, trei melodii. S-ar putea să ai o supriză mare și foarte plăcută!
Foto: Freepik
