Luna februarie vine la pachet cu o explozie de inimioare, gesturi grandioase și postări care mai de care mai spectaculoase. De la Valentine’s Day și până la Dragobete, feed-urile noastre se umplu de dovezi de iubire ca în filme. Este minunat să sărbătorim dragostea, nu doar atunci, ci în fiecare zi sau de fiecare dată când avem ocazia. Și nu pentru a arăta pe social media, ci pentru sănătatea relației, pentru că ea se întreține constant, zi de zi, nu doar de 2 ori pe an.
Toată această expunere online pune o presiune invizibilă pe umerii noștri atunci când vine vorba de relații. Fără să ne dăm seama, începem să ne întrebăm: „relația mea de ce nu arată așa?”. Este foarte ușor să cădem în capcana comparației și să credem că, dacă nu avem parte de aceleași scenarii ideale pe care le vedem la alții, ceva nu funcționează cum trebuie. Trăim într-o lume în care relațiile noastre par să aibă trei parteneri: tu, celălalt și feed-ul de Instagram.
Realitatea este că online-ul ne influențează mult mai mult decât am vrea să recunoaștem, iar deciziile pe care le luăm în relații ar trebui să pornească din inima noastră, din comunicare conștientă și asertivă, nu din ce vedem pe online.
Cum ajunge online-ul să fie ca o “soacră băgăcioasă”?
Când vedem atât de mult conținut frumos, ideal, de poveste legat de relații, mintea noastră începe să creadă că asta e norma, că așa trebuie să facem. Iar dacă noi nu reușim să punem limite la social media, aceasta va începe să ne dicteze viața. Vezi un influencer care a primit o vacanță idilică și un mic dejun la pat care arată ca o operă de artă. Te uiți lângă tine și vezi că partenerul/a tău/ta abia a reușit să nu ardă pâinea prăjită și poartă șosete desperecheate. Asta o interpretăm de multe ori ca: „nu mă iubește destul, nu depune efort.” Realitatea e că, deși pâinea e prea prăjită și șosetele încurcate, asta nu înseamnă că dragostea nu e acolo sau că nu îi pasă sau că aveți atâtea probleme. Iar poza de pe Instagram habar nu avem dacă e reală sau, mai nou, făcută cu AI de dragul like-urilor.
Celebrele sfaturi ale experților
În toată această ecuație a iubirii perfecte, să nu uităm nici trendul sfaturilor superficiale în relații din categoria “dacă a mers la mine, merge la toată lumea”. Este fascinant, dar pentru mine și puțin înfricoșător, cum am ajuns să luăm decizii în viața personală bazându-ne pe ce spune un necunoscut într-un video de 30 de secunde. Apar postări de tipul „3 semne că partenerul tău nu e alesul”, unde semnele sunt chestii banale: nu-ți răspunde la mesaje în 2 secunde. Sau invers: “dacă face astea 5 lucruri, e alesul/aleasa”. După astfel de postări, oameni care au relații OK, stabile, normale, poate plictisitoare pe alocuri, încep să-și facă probleme pentru că nu au parte de „focuri de artificii” zilnice, așa cum promit cei din online. Nu zic că avem cu toții relații perfecte și că nu mai e nevoie să facem efort, nu, în niciun caz, ba chiar cred că avem mult de lucru cu noi pentru a avea relații sănătoase (că de asta e mai ușor să dăm sfaturi pe online). Însă nu există un etalon de comparat relațiile, iar social media nu este în niciun caz o resursă suficientă pentru a-ți dezvolta relațiile.
Doar pentru că un clip are 1 milion de vizualizări și 50.000 de like-uri, nu înseamnă că sfatul este sănătos. Din contră, uneori algoritmii promovează conținutul controversat tocmai pentru că generează reacții. Dacă un clip cu 1 milion de vizualizări spune că „e normal ca partenerul să îți controleze telefonul dacă te iubește”, și poate tu chiar treci prin astea, îți alimentezi o iluzie care îți face rău doar pentru că ai găsit validare în online pentru o situație toxică.
Apoi mă întreb: dacă ai ieșit la cină de Valentine’s Day sau de Dragobete și n-ai pus un story, s-a mai întâmplat cu adevărat?
Mulți dintre noi am ajuns să gestionăm iubirea ca pe o campanie de marketing. Ne concentrăm atât de mult pe cum arată cuplul nostru din exterior, încât uităm să verificăm cum se simte pe interior.
Există cupluri care se ceartă până la restaurant, zâmbesc forțat pentru poza de insta, apoi stau fiecare pe telefon până vine nota de plată. Pare că validarea online a devenit mai valoroasă decât conexiunea reală. Social media e ca un magazin de dulciuri: arată bine, îți dă un boost de dopamină, dar efectul trece repede și creează dependență. Și uite așa ajungi să fii mai degrabă în relație cu ea în loc să fi cu partnerul/a tău/ta.
Ce poți face „pe bune” (fără soluții magice în 3 pași)
Dacă simți că presiunea online-ului începe să îți dicteze starea de spirit în relații, te invit să faci un pas în spate și să pui limite clare între intimitate și ecrane. Decideți împreună ce rămâne doar al vostru. Stabilește limite care să împiedice online-ul să îți invadeze viața, tu ești în controlul conținutului pe care îl consumi. Când ești la o cină sau într-o conversație importantă, lumea digitală ar trebui să rămână la ușă. Nu pentru că e interzis, ci pentru că prezența ta deplină este cel mai mare cadou pentru celălalt.
În loc să cauți răspunsuri în citate motivaționale pe Instagram, caută-le în conversația reală cu partenerul/a. O conversație sinceră despre temeri, dorințe și nevoi rezolvă mai multe decât o mie de scroll-uri. Exersați ascultarea activă, fără a pregăti o replică în gând în timp ce celălalt vorbește. Asta vă ajută să vă înțelegi punctele de vedere.
Și evident, recomandarea care mie îmi place cel mai mult, apelează la un terapeut/coach când simți că ceva nu merge bine în relația cu tine sau cu celălalt. Să ceri ajutor profesionist nu este un semn de slăbiciune, ci de maturitate. Alături de un specialist se lucrează cu adevărat la relația cu sine și cu celălalt, într-un spațiu sigur și neutru. Spre deosebire de un influencer care îți dă sfaturi generale, un terapeut/coach te ajută să înțelegi dinamica voastră specifică și să construiți o bază solidă, departe de zgomotul și distorsiunile din mediul online.
Relațiile adevărate sunt construite din momente imperfecte, conversații la cafea și sprijin reciproc în zilele obișnuite, nu doar în cele de sărbătoare. Și nu trebuie să arate cum se vede în online, că doar suntem diferiți, e firesc să facem lucrurile diferit, să alegem diferit, să ne placă diferit. Așa că cel mai sănătos lucru pe care îl poți face zilele acestea, este să lași telefonul și să te bucuri de prezența celuilalt în intimitatea momentului.
Foto: Freepik
