În noul episod Magic People, Ruxandra Rusan stă de vorbă cu Daniela Dumitrescu, psiholog clinician specialist și Președinte al Institutului de Formare și Educare Relațională, despre o stare pe care tot mai mulți dintre noi o recunoaștem, dar pe care o înțelegem prea puțin: oboseala psihică.
Nu este doar o oboseală de final de zi și nici acea oboseală „bună”, care te trimite la somn și te lasă să te refaci peste noapte. Este o formă de epuizare care rămâne cu tine și dimineața, chiar și după opt ore de somn.
Primul semn că ceva nu este în regulă apare exact aici: când te trezești la fel de obosită sau chiar mai obosită decât te-ai culcat.
Oboseala care nu se vede… până când se vede
Una dintre cele mai subtile caracteristici ale oboselii psihice este că, la început, trece neobservată. Funcționezi, mergi mai departe, îți faci treaba. Dar, spune Daniela Dumitrescu, în momentul în care cei din jur încep să observe schimbarea, oboseala nu mai este „puțină”. Este deja semnificativă. Și poate că aici e una dintre marile probleme: ne obișnuim să trăim obosiți. Considerăm normal să fim fără energie, fără chef, fără entuziasm.
O baterie care nu mai apucă să se încarce
Explicația e simplă și, în același timp, implică soluții complicate. Cum trăim într-un ritm în care majoritatea activităților ne consumă, dar foarte puține ne încarcă, Daniela explică:
„Descărcăm energie la job. Descărcăm în trafic. Descărcăm acasă. Descărcăm chiar și atunci când credem că ne relaxăm, uitându-ne la televizor sau stând pe telefon. Iar când ne oprim puțin și ne întrebăm sincer ce ne aduce energie, răspunsul e, de multe ori, din păcate, că nu prea mai există astfel de momente.”
Mintea obosită poartă „ochelari gri”
Oboseala psihică nu înseamnă doar lipsă de energie. Înseamnă și o schimbare de perspectivă.
Mintea fie se oprește complet — acel „blank” în care nu mai vrei să gândești nimic — fie intră într-un discurs negativ, în care totul pare greu, lipsit de sens sau fără ieșire. Este ca și cum ai purta niște ochelari gri prin care vezi realitatea. Nu pentru că realitatea s-a schimbat radical, ci pentru că tu nu mai ai resursele interne să o vezi altfel.
Perfecționismul și vocea care nu tace
Unul dintre factorii mai puțin vizibili ai oboselii este perfecționismul.
Nu doar că vrem să facem lucrurile bine, dar vrem să le facem „cum trebuie”. Iar când nu ne ridicăm la standardele noastre, apare critica interioară — acea voce constantă care ne spune că nu suntem suficient de bune. Această presiune continuă devine, în timp, extrem de obositoare.
La asta se adaugă ritmul accelerat în care trecem de la un rol la altul — fără pauze, fără spațiu de respiro. Exact acele „zece minute dintre ore” pe care le aveam în școală și care, spune Daniela, sunt esențiale și la maturitate.
Când nu mai ai energie nici să te bucuri
Poate cel mai surprinzător efect al oboselii psihice este acesta: nu mai ai energie nici pentru lucrurile care, în mod normal, îți fac plăcere.
Relațiile devin obositoare. Ieșirile par o corvoadă. Chiar și bucuria consumă energie — iar când resursele sunt deja epuizate, nici ea nu își mai găsește loc în viețile noastre. Așa apar iritarea, lipsa de răbdare, izolarea. Și, uneori, sentimentul că tot ce îți dorești este să fii lăsată în pace.
Ce putem face, concret
Chiar dacă nu există soluții spectaculoase, sunt câteva lucruri simple, care pot schimba direcția.
Uneori, spune Daniela Dumitrescu, e suficient să începi cu lucruri mici: câteva minute de liniște reală, fără telefon, fără zgomot. Pauze între activități. O coborâre a standardelor.
Și, poate cel mai important, recunoașterea faptului că ești obosită. Pentru că de aici începe orice schimbare.
3 pentru acasă
1. Ai grijă de somn, înainte de orice
Somnul nu e un moft, ci principala ta resursă. Dacă nu dormi bine, nimic nu se reglează cu adevărat.
2. Introdu pauze reale în zi
Nu scrolling, nu multitasking. Zece minute în care te oprești complet pot face mai mult decât o oră de „relaxare” pe telefon.
3. Nu ține totul în tine
Vorbește. Cu cineva apropiat sau, dacă nu, scrie. Emoțiile nespuse nu dispar — se adună.
Poți asculta episodul aici, pe Soundis sau pe Spotify.
Foto: Freepik
