Cum ar fi dacă liniștea nu ar fi ceva rezervat vacanțelor sau retreat-urilor, ci ceva ce putem construi zilnic, chiar în toiul vieții reale, cu tot tumultul ei?
Despre asta este episodul Magic People în care am invitat-o pe Andreea Ionescu, coach, trainer și lector la Fundația Calea Victoriei: o conversație despre antrenamentul minții, emoții și cum putem trăi mai așezat într-o lume care pare mereu pe repede-înainte.
Andreea vorbește despre budism nu ca religie, ci ca metodă practică de antrenament mental, aplicabilă în viața de zi cu zi: în trafic, acasă, la birou, în relații și în momentele de stres.
Pornind de la propria transformare, de la o fire vulcanică și nerăbdătoare la o prezență calmă și centrată, ea explică de ce emoțiile nu sunt nici bune, nici rele în sine. Emoțiile pot deveni otravă sau pot deveni leac, în funcție de cum alegem să lucrăm cu ele.
Unul dintre punctele-cheie ale discuției este atenția. Acolo unde ne ducem atenția, acolo se duce și energia noastră. Iar această alegere poate schimba radical felul în care trăim situații aparent banale: o casă dezordonată, o zi obositoare, un conflict sau o teamă legată de viitor.
Episodul aduce exemple concrete și exerciții simple: respirația conștientă, transformarea activităților zilnice în momente de mindfulness, cultivarea compasiunii – inclusiv (sau în special) față de cei care ne provoacă.
Frica este privită ca o emoție care ne rupe de prezent, iar liniștea apare atunci când reușim să rămânem aici și acum, în contact cu ce este real și suficient. Este o discuție despre disciplină mentală, despre practici de zi cu zi și despre cum starea de bine se construiește activ, prin gesturi mici, repetate.
3 PENTRU ACASĂ
1. Creează-ți o oază personală
Un colț din casă doar pentru tine: un fotoliu, un pled, o lumânare, muzică sau o carte. Un spațiu în care să te retragi conștient pentru a-ți regăsi echilibrul.
2. Antrenează-ți mintea cu un exercițiu simplu
Numără o sută de respirații. Fără să le controlezi. Doar observă-le. Este una dintre cele mai simple și eficiente forme de meditație.
3. Construiește activ starea de bine
O recompensă mică, un ceai bun, o baie caldă, ceva pufos sau dulce. Starea de bine nu e un moft, ci o practică zilnică.
