Viața ne pune adesea la încercare. Însă, uneori, ne trezim copleșiți de o tristețe persistentă, de o oboseală nejustificată și de o lipsă de interes pentru lucrurile care ne aduceau, odinioară, bucurie. Aceste stări nu trebuie ignorate, deoarece pot fi semne ale depresiei, o afecțiune care afectează un număr semnificativ de persoane. Este esențial să înțelegem că depresia nu este o simplă stare de tristețe care trece de la sine, ci o problemă complexă care necesită atenție și tratament.
Povestea Anei
Ana, o femeie de 42 de ani, are tot ce își poate dori: un loc de muncă stabil și bine plătit, o familie iubitoare și prieteni apropiați. Dar, în ultimul an, se simte din ce în ce mai tristă și mai obosită. Dimineața abia se dă jos din pat, nu mai are chef să iasă cu prietenii, să se joace cu copiii sau să se ocupe de proiectele de la serviciu. Se simte vinovată că nu se bucură de viața ei și se întreabă ce se întâmplă cu ea.
Într-o zi, Ana își ia inima-n dinți și își face o programare pentru o evaluare clinică pentru a începe un proces terapeutic. Căutase deja pe internet și a recunoscut multe dintre simptomele resimțite într-un articol despre depresie – așa a decis să caute ajutor. După câteva ședințe de terapie, Ana a început să înțeleagă că depresia ei era legată de stresul de la serviciu și de sentimentul că nu-și trăiește viața în mod autentic. Cu ajutorul terapiei, a început să facă schimbări mici, dar semnificative în viața ei. Treptat, Ana a început să se simtă din nou ea însăși.
Mai mult decât o tristețe trecătoare
Depresia nu este doar o stare de tristețe trecătoare. Este o tulburare complexă care afectează modul în care gândim, simțim și ne comportăm. Iată câteva semne comune ale depresiei la adulți:
- Tristețe continuă, care durează mai mult de două săptămâni
- Pierderea plăcerii pentru activități care ne bucurau
- Oboseală constantă, chiar și după somn
- Probleme cu somnul: insomnie sau somn excesiv
- Schimbări în apetit: lipsa poftei de mâncare sau creșterea în greutate
- Nervozitate sau agitație
- Dificultăți de concentrare și de luare a deciziilor
- Vinovăție sau inutilitate
- Gânduri despre moarte sau sinucidere
Depresia la nivel chimic
Când o persoană se confruntă cu depresie, la nivelul creierului au loc schimbări în modul în care comunică celulele nervoase. Mai exact, se dereglează echilibrul unor substanțe chimice numite neurotransmițători, care sunt mesagerii creierului.
Hai să ne gândim la neurotransmițători ca la niște poștași care livrează mesaje între neuroni. În depresie, acești poștași nu mai livrează mesajele corect. Cei mai importanți poștași afectați sunt:
Serotonina: este „poștașul” care ne aduce starea de bine, calmul și somnul liniștit. Când serotonina este scăzută, ne simțim triști, anxioși și avem probleme cu somnul.
Dopamina: este „poștașul” care ne motivează și ne dă energie. Când dopamina este scăzută, pierdem interesul pentru activitățile care ne plăceau și ne simțim obosiți.
Norepinefrina: este „poștașul” care ne ajută să ne concentrăm și să fim atenți. Când norepinefrina este scăzută, avem dificultăți de concentrare și ne simțim apatici.
În depresie, acești poștași nu mai livrează mesajele corect, iar creierul nu mai funcționează optim. Rezultatul este o stare de tristețe, oboseală, lipsă de interes și alte simptome neplăcute.
Este important de reținut că a depăși depresia nu este doar o chestiune de „voință" sau „atitudine". Este o problemă reală, cu baze biologice, nu un semn de slăbiciune sau un defect de caracter și necesită tratament.
Dar, dincolo de simptomele sale neplăcute, depresia poate fi și un semnal de alarmă, un mesaj subtil că nu ne trăim viața în mod autentic. Poate fi un semn că ne-am pierdut pasiunea, că ne-am neglijat nevoile sau că ne-am îndepărtat de valorile noastre. Depresia ne îndeamnă să ne oprim din goana nebună a vieții și să ne întrebăm: „Ce vreau cu adevărat de la viață?” „Ce mă face fericit/ă?” „Cum pot să-mi construiesc o viață care să merite trăită?”
Sprijin pentru cei dragi
Dacă observăm semne de depresie la o persoană apropiată, este esențial să acționăm cu empatie și răbdare. Un om în depresie are nevoie să fie ascultat cu atenție, fără să-i judecăm sau să îi minimalizăm sentimentele. Validarea emoțiilor este crucială pentru a-l face să se simtă înțeles și acceptat. Este de mare ajutor să ne informăm împreună despre depresie, pentru a înțelege mai bine afecțiunea și opțiunile de tratament și să îl încurajăm să caute ajutor profesional.
Cei dragi îl pot sprijini cu ajutor în sarcinile zilnice, îl pot încuraja să doarmă suficient, să se hrănească echilibrat și să facă mișcare.
Este important să evităm să spunem unui om în depresie „trebuie să te aduni” sau „toată lumea trece prin asta”. În schimb, este de folos să îi oferim speranță și încredere, amintindu-i că depresia este tratabilă și că se va simți mai bine, în timp. Pentru că procesul de vindecare durează.
Primul pas spre o viață mai bună
Dacă te recunoști în simptomele descrise în acest articol, nu ești singur/ă. Milioane de adulți se confruntă cu depresia în fiecare zi. Primul pas spre vindecare este să recunoști că ai nevoie de ajutor. Discută cu medicul de familie sau caută un terapeut specializat în tratarea depresiei.
Ascultă semnalele corpului și minții tale și fă schimbările necesare pentru a-ți construi o viață care să te împlinească. Amintește-ți, nu ești singur/ă.
Florina Cioagă - Ghidul tău către echilibru emoțional și dezvoltare personală. Psiholog Clinician, Psihoterapeut, Coach ICF, Senior Trainer
Foto: Freepik
