Machiajele sofisticate, produsele de bronzat sau produsele de par pot sa puna in evidenta frumusetea unei persoane, insa nu o pot crea. Pentru a fi frumoasa o femeie trebuie sa invete sa-si respecte corpul si sa il trateze cum merita. Alimentatia corecta te poate ajuta sa obtii o stralucire de invidiat. Daca ii dai organismului tau substantele de care are nevoie vei vedea cu siguranta rezultatele.
1. Piele sanatoasa
O piele sanatoasa are nevoie de alimente bogate in lipide si vitamine. In lipsa acestor nutritienti pielea se usuca si se irita usor. Vitaminele B ajuta reactiile metabolice si stimuleaza productia de colagen si elastina. Gasesti aceste vitamine in alimente precum cerealele integrale (paine, paste, orez, produse pe baza de grau), carne, peste, lactate, oua, drojdie de bere.
Acizii grasi precum Omega 3 si Omega 6 au si ei un efect pozitiv asupra pielii limitand pierderile de lichide la nivelul acesteia. Acestia se gasesc in uleiuri (ulei de masline, ulei de soia, ulei de arahide), peste (sardine, ton, hering si ansoa), alune, migdale, avocado si masline.
2. Piele radioasa
Pentru o piele stralucitoare confera organismului tau antioxidantii de care are nevoie. Vitaminele A, C si E sunt renumite pentru capacitatile lor antioxidante. Vitamina A iti mentine pielea supla si stralucitoare si o protejeaza impotriva radiatiilor ultraviolete. Aceasta se gaseste in alimente precum ficat, oua, unt dar si sub forma de beta-caroten (numit si provitamina A) in fructe si legume viu colorate (pepene, mango, caise, citrice, ardei, morcovi, broccoli, spanac).
Vitamina C incurajeaza productia de colagen si protejeaza si ea pielea de efectele negative ale razelor UV. Gasesti aceasta vitamina in fructe (in special citrice si kiwi) si legume. Vitamina E ajuta pielea sa se regenereze in cazul arsurilor solare. Aceasta lucreaza impreuna cu vitaminele A si C protejand celulele impotriva radicalilor liberi. Vitamina E se gaseste in cereale integrale, uleiuri vegetale, alune si migdale
3. Ten curat
Pentru un ten curat, fara acnee, ai grija sa ii dai organismului tau o doza necesara de zinc. Acesta se gaseste in peste, crustacee si cereale. Zincul regleaza productia de sebum a pielii si incurajeaza procesul de regenerare. De asemenea, trebuie sa scazi, pe cat poti, consumul de cafea, alcool, ciocolata si condimente precum piper, boia de ardei, curry. Tine-te departe si de grasimi saturate si dulciuri.
4. Dinti albi si rezistenti
Pentru a avea un zambet frumos trebuie, in primul rand, sa ai o dantura sanatoasa. Dintii sanatosi si frumosi au nevoie de mai mult decat o igiena corecta; substante precum calciul, fosforul si fluorina ne pot ajuta sa avem o dantura rezistenta. Calciul se gaseste in lactate, fructe si legume. Fosforul se gaseste si el in alimentele bogate in calciu dar si in carne, oua, cereale, seminte de dovleac. Fluorina intareste smaltul dintilor protejandu-ti astfel dantura. Aceasta substanta se gaseste in ridichi, cirese si rosii.
5. Par sanatos si frumos
Poti reda frumusetea parului tau cu ajutorul zincului si a vitaminelor B. Lipsa de substante nutritive adecvate se vede in primul rand pe par. Acesta devine tern, fragil, casant si incepe sa cada. Dintre vitaminele B cele care au un efect deosebit asupra parului sunt vitamina B2 care regleaza nivelul de sebum al scalpului, vitamina B5 care intareste firul de par si vitamina B8 care previne si stopeaza caderea parului si previne aparitia firelor albe. Zincul joaca si el un rol important in sanatatea parului ajutandu-l sa creasca. Lipsa de zinc afecteaza productia de cheratina astfel incat parul tau va avea de suferit.
6. Unghii rezistente
Unghiile reflecta, ca si parul, felul in care iti hranesti organismul. Unghiile casante sau patate te anunta ca trebuie sa mananci alimente bogate in calciu, fier si sulf. Calciul iti intareste unghiile ajutandu-le sa creasca, fierul incurajeaza oxigenarea tesuturilor (datorita efectulului pe care il are asupra globulelor rosii) tratand unghiile casante iar sulful intareste structura unghiilor. Acesta din urma se gaseste in oua, carne, ficat, fructe de mare.
Sursa: kudika.ro
