Emily MadillAuthor and Life Coach
Image Licensed From Shutterstock
E usor sa avem un tonus mental foarte bun, cand viata decurge linistit si vestile bune apar mai tot timpul. Cu totul alta este situatia cand lucrurile nu sunt intotdeauna asa cum ne dorim si simtim ca vestile neplacute ne obtureaza calea spre fericire.
De fapt, viata cam asa si este. Obstacole, urcusuri si coborasuri sunt presarate peste tot in calatoria noastra si niciodata nu putem prevedea cand apar acestea.
Si atunci apare intrebarea: Cum putem mentine o stare de spirit buna, pe parcursul diferitelor etape ale vietii si cum putem sa nu permitem eventualelor "furtuni" sa strice propria perceptie despre noi insine?
Iata cateva sfaturi si practici pe care le puteti incerca, daca vi se par potrivite, pentru a va ridica moralul, atunci cand aveti nevoie:
1. Sa intoarcem foaia
Fiecare zi e un dar si o sansa de a incepe ceva de la inceput. Daca ziua de ieri a fost neplacuta, putem "intoarce foaia": Incepem urmatoarea zi privind-o printr-o noua perspectiva, concentrandu-ne la ceea ce stim ca avem de facut si la posibilele lucruri bune care ne pot surprinde placut si astfel sa ne reaminteasca sa traim cu placere.
2. Sa avem grija de organism
Corpul este cel mai valoros bun pe care il avem. Sa-l tratam cum se cuvine. Sa evitam mancarea ultra procesata, cu adaosuri chimice, mancarea tip fast-food. Noi oamenii avem nevoie de mancare naturala si apa curata, iar organismul hranit astfel se simte bine, noi ne simtim mult mai bine.
3. Somnul bun ...
Somnul este unul dintre cele mai bune mijloace pentru reincarcarea organismului in mod benefic precum si un indicator al sanatatii si starii de bine, in general.
4. Sa preluam controlul
Cand viata pare o rutina este momentul perfect sa ne aducem aminte ca doar noi suntem cei care putem sa ne controlam cu adevarat actiunile, sa ne alegem reactiile la experientele pe care le traim si cum dorim sa procedam pe mai departe. Sigur, acesti pasi pot lua ceva timp, dar gandul ca detinem controlul este datator de putere, iar daca urmarim sa ne si simtim bine in tot acest demers, este datoria noastra sa ne "desenam" traiectoria in proprii nostri termeni.
5. Mai putin timp in fata ecranului
Cat timp pierdem cu ochii tintuiti pe un ecran pe retelele de socializare, la televizor, la computerul pe care lucram? Si, mai important: cat timp in care am putea face altceva, petrecem in fata unui ecran? Cu cat mai mult timp petrecem "rasfoind" intamplarile din viata altora cu atat mai greu ne va fi sa regasim concentrarea pentru a fi prezenti in vietile noastre. Cand simtim ca ne scade energia, o pauza de la ecranele de tot felul e o gura de aer proaspat si ne poate reda tonusul.
6. Prietenii
Suntem fiinte sociale si programati sa fim conectati cu cei din jurul nostru. Oamenii speciali din vietile noastre, cei care ne doresc binele sunt si cei catre care trebuie sa ne indreptam cand avem nevoie de un impuls de energie. Nimic nu se compara cu o portie sanatoasa de ras sau o imbratisare pentru a ne insenina viata.
7. Intoarcerea la simplitate
Intoarcerea la lucrurile simple este un adevarat factor de schimbare, atunci cand viata ni se pare complicata si dificila. O alergare prin parc, natura si aerul proaspat pot face miracole, atunci cand ne simtim coplesiti. La fel ca orice alt lucru care stim ca ne face placere: o plimbare, o conversatie, o masa intr-o companie placuta. Momentele de maxima incarcare sunt cele care dau semnalul pentru nevoia de simplificare.
8. Gestionarea timpului
Stiti momentele in care ne-am dori sa putem face mai multe lucruri in acelasi timp? Le putem evita cu cateva mici trucuri care ne vor ajuta sa gestionam mai bine timpul: aplicatii, alarme pe telefon, lista zilnica cu ce avem de facut si cu estimarea timpului pentru fiecare sarcina si uneori, acceptarea faptul ca unele lucruri sunt mai importante decat altele si ca nu le putem face chiar pe toate.
9. E important sa visam
Starea noastra generala de bine este in special alimentata de dorintele si sperantele pe care le avem. Sa ne daruim acest dar, sa nazuim catre mai bine, catre lucrurile bune care urmeaza sa se intample. E important sa avem obiective, sa le impartasim cu prietenii si sa speram ca ele sa se intample si nu lasam niciodata teama sa se strecoare intre aceste ganduri.
10. Sa fim recunoscatori
Este foarte posibil, ca daca vom aduna toate lucrurile pentru care suntem recunoscatori ca s-au intamplat, sa ne dam seama cat suntem de norocosi. Acesta poate deveni un exercitiu: sa ne aducem aminte de lucrurile bune care ni s-au intamplat in viata si sa ne reincarcam cu energie pentru starea de bine generala, pentru starea de spirit.
