Nu orice stres ne face rău. Trăim, deseori, stresul care ne mobilizează, ne dă energie și ne ajută să facem față unei provocări. Problema apare atunci când rămânem prea mult timp în starea de alertă, iar resursele noastre încep să scadă. În primul episod Magic People în 10 minute, Ruxandra Rusan vorbește cu psihologul și psihoterapeutul Corina Cerchez despre granița dintre stresul care ne ajută și stresul care ne consumă – și despre câteva lucruri concrete pe care le putem face atunci când realitatea care ne stresează nu poate fi, pur și simplu, eliminată.
Nu tot stresul e rău
„Nu stresul, de fapt, este problema noastră, ci cât de mult stăm în stres și cum îl interpretăm noi”, spune Corina Cerchez.
Există și ceea ce specialiștii numesc eustres – stresul bun, mobilizator. Îl simțim înaintea unui examen, atunci când începem un proiect nou, ne schimbăm jobul pentru că ne dorim asta sau chiar înaintea unei vacanțe.
Este un amestec de emoție, nerăbdare și energie care ne face să spunem: „Abia aștept”.
Stresul acesta nu ne golește bateriile, dimpotrivă: ne mobilizează.
Lucrurile se schimbă însă atunci când o situație stresantă se prelungește: un proiect care nu se mai termină, o mutare care se tot amână, probleme financiare, de sănătate. În general, situații asupra cărora avem foarte puțin control.
Ceva ce inițial puteam gestiona începe, încet, să ne consume resursele.
„Corpul vorbește înaintea noastră”
Unul dintre cele mai interesante lucruri despre care vorbește Corina în episod este faptul că uneori corpul observă înaintea noastră că am stat prea mult într-o situație stresantă.
Începe să apară acel sentiment de „of, încă o zi”. Amânăm lucruri, uităm, împingem termene, ne doare capul, rămânem fără energie și nu mai avem aceeași disponibilitate pentru lucrurile care înainte ne făceau plăcere.
Și poate că acesta este unul dintre semnalele importante la care merită să fim atenți: stresul sănătos ne mobilizează; cel care ne consumă ne lasă cu tot mai puține resurse.
„În momentul în care vorbim de stresul care ne consumă, de fapt bucuria vieții cam dispare”, spune Corina.
Dar dacă nu putem elimina sursa stresului?
În topul sfaturilor frustrante stă, lejer, acesta: „Elimină sursele de stres”.
Sigur, așa ar fi ideal. Numai că uneori sursa stresului este jobul de care avem nevoie sau banii ori sănătatea cuiva apropiat. Sau o situație de familie care nu se poate rezolva până vineri la ora 17. Nu putem controla întreaga realitate. Putem însă, spune Corina, să ne uităm la problema mare și să identificăm bucata asupra căreia putem interveni.
Dacă banii ne stresează, de exemplu, problema „banii” poate părea uriașă. Dar putem întreba mai concret: avem venituri prea mici? Nu știm exact pe ce se duc banii? Avem conflicte în familie legate de cheltuieli?
„Elefantul pe bucăți”, îi spune Corina. Alegem o singură parte, gestionabilă, ne ocupăm de ea. Apoi trecem la următoarea.
3 pentru acasă
La finalul fiecărui episod Magic People în 10 minute, rămânem cu trei lucruri concrete. Din conversația cu Corina Cerchez:
1. Identifică lucrul care îți fură liniștea.
Ce anume te frământă atât de tare încât îți afectează somnul, liniștea sau bucuria? Uneori primul pas nu este să rezolvăm problema, ci să o numim.
2. Separă ce ține de tine de ce nu ține de tine.
Ia problema mare și uită-te la componentele ei. Ce poți influența? Ce nu poți? Începe cu o singură bucată asupra căreia poți acționa.
3. Nu lua toate problemele cu tine în pat.
Corina recomandă un exercițiu: scrie seara pe o foaie lucrurile rămase nerezolvate. Ce n-ai terminat, ce te preocupă, ce ai fi vrut să faci. În loc să le ții în minte și să le rulezi iar și iar noaptea, le-ai pus undeva.
