Am crescut la țară și încă îmi rămân vii în memorie mirosurile și gusturile toamnei, un anotimp aparte pentru mine. Parfum de prune coapte, legume puse la conservat pentru iarnă, dulceață de gutui, must proaspăt stors, dovleac copt, dar și emoția începutului de școală, cu penar și rechizite noi.
Toamna era, în același timp pentru mine, un început și un sfârșit. Un sfârșit de zburdat pe dealuri și jucat până seara târziu și un început de an nou școlar care venea cu noi materii și teme. Se adunau roadele muncii din vară, dar se simțea și liniștea pregătirii pentru iarnă.
Și cred că exact asta e energia toamnei: o combinație între recoltă și introspecție, între a aduna și a lăsa să cadă, între a sărbători ce ai obținut și a te pregăti pentru ce urmează, între sfârșit și început. Un sfârșit de vară, căldură, acțiune, explorare și un început de hibernare, de an școlar și haine groase. Dacă ne uităm la natură, ea știe să facă această tranziție fără grabă și regrete. Frunzele cad, dar nu e o pierdere, ci un pas firesc spre un nou ciclu. Și noi putem să ne inspirăm din acest ritm pentru a ne recalibra emoțional, mental și în modul în care privim obiectivele și activitățile noastre. Chiar dacă într-un oraș mare precum Bucureștiul, agitația de toamnă își spune cuvântul, ține de fiecare din noi cum ne adaptăm și gestionăm energia fizică, mentală și emoțională pentru a fi bine în orice sezon.
Din punct de vedere emoțional
Toamna aduce o energie de introspecție și uneori chiar de melancolie. E firesc, zilele sunt mai scurte, soarele mai blând, natura se retrage și apare oftatul pentru vara care a fost. Ce amintiri…
Practică recunoștința: așa cum la țară se adunau roadele toamnei, și tu poți să aduni „roadele interioare” sau din proiectele tale. Scrie zilnic câteva lucruri pentru care simți recunoștință. Pentru ce simt recunoștință până acum anul acesta?
Eliberează ce nu mai ai nevoie: așa cum copacii își lasă frunzele, și tu poți renunța la emoții, amintiri, obiective sau situații care nu îți mai servesc. Ce nu îți mai servește toamna asta în viața ta?
Caută conectare: toamna aduce dorința de a fi mai aproape de ceilalți, de povești la o cană de ceai. Profită de serile lungi pentru a te reconecta cu oamenii importanți pentru tine. Cere ajutor acolo unde ai nevoie de la un prieten, familie sau chiar un terapeut sau coach dacă simți că te copleșesc lucrurile sau ai nevoie de sprijin specializat. Ce nevoie de conectare ai toamna aceasta? Cine te poate susține în ceea ce ai de făcut?
Din punct de vedere mental
Toamna e un timp excelent pentru claritate și structură. Dacă vara aduce mai multă libertate și explorare în aer liber, acum e momentul să pui ordine în gânduri. Să te întorci către tine, către rutina de acasă și să te gândești ce vrei să obții până la final de an.
Curățenie mentală: notează tot ce ai în minte – proiecte, idei, planuri – și decide ce merită dus mai departe și ce nu. Pe ce vrei să aloci energia toamna aceasta?
Planificare cu blândețe: energia toamnei nu e despre agitație, ci despre organizare și structură. Fă-ți un plan pentru următoarele luni acum că știi pe ce vrei să te concentrezi, dar lasă loc și pentru odihnă, orele cu lumină naturală sunt mai scurte, soarele este mai puțin și corpul se resimte din perspectiva energiei. Care este planul tău pentru toamna aceasta care să îți permită să ai grijă și de nevoile tale?
Învățare și reflecție: toamna e perfectă pentru lectură, cursuri, momente de studiu. Pentru a reflecta la roadele pe care le-am cules în urma muncii de anul acesta și pentru a vedea unde e nevoie de schimbare, ajustare sau planificare pentru anul următor. Ce poți învăța nou toamna asta, care să îți fie de folos?
Din perspectiva obiectivelor
Toamna e anotimpul recoltării, atât de roade materiale, cât și emoționale, spirituale. Ce ai plantat în primăvară și vară, acum se arată. Ce ai lucrat la tine anul acesta, acum poți vedea evoluția și transformarea.
Recoltează: uită-te la ce ai realizat până acum în acest an. Chiar dacă nu e tot ce ți-ai propus, există reușite și progres care merită celebrate. Ce ai învățat nou despre tine anul acesta? Ce ai obținut până acum din ce ți-ai propus anul acesta?
Renunță la ce nu mai contează: la fel ca pe câmp, nu toate roadele sunt coapte și bune de păstrat la conservat pentru iarnă. Obiectivele tale mai sunt încă relevante pentru tine? Sau doar le duci după tine din inerție sau comoditate?
Alege obiective clare pentru final de an: până în decembrie mai sunt câteva luni care de obicei sunt aglomerate și stresante, mai ales dacă alegi să îți duci resursele și energia peste tot. Stabilește-ți 3 obiective realiste, clare și relevante pentru tine și planifică-le. Energia de toamnă susține concentrarea pe esențial. Care sunt acele 3 obiective importante pentru tine toamna aceasta?
Pentru mine, toamna rămâne mereu un anotimp cu parfum de copilărie, miros de prune coapte și emoția unui caiet nou.
Dar dincolo de amintiri, cred că ea ne aduce o lecție esențială: viața este un ciclu, și fiecare etapă are rostul ei.
Până să înțeleg asta, nu îmi plăcea deloc toamna pentru că știam că e mai frig afară, că parcă nu mai am energie și nu pot face câte fac vara. Asta până să îmi dau seama că, de fapt, nu aveam grijă de energia mea și nu mă adaptam la ciclicitatea anotimpurilor. Voiam să fie ca în trecut și asta îmi crea multă frustrare.
Toamna ne învață să culegem ce am semănat, să lăsăm să cadă ce nu mai avem nevoie și să intrăm în ritm cu ea. Pentru mulți, toamna poate că înseamnă răceli, gripe, stres, mult de muncă. Înțeleg asta. Las aici doar un mic reminder că mereu avem de ales și că o răceală poate fi semnul corpului care ne spune să încetinim, stresul poate fi un semn că lăsăm prea mult să ne afecteze evenimente care nu sunt în controlul nostru.
Normalizează să ceri ajutor, să faci curățenie interioară susținut/ă de un coach profesionist sau de un terapeut, de cineva cu care tu rezonezi acum și o să vezi că vei trece mult mai ușor peste provocărie din această toamnă. Îți doresc o toamnă roditoare, așa cum ai nevoie pentru evoluția ta.
