În noul episod Magic People cu Ruxandra Rusan, stăm de vorbă cu Maria Coman, jurnalist și psihoterapeut, despre un subiect pe care îl recunosc, cred, aproape toate femeile aflate la vârsta de mijloc. Discuția pornește de la statistica al cărei rezultat confirmă ceea ce puteam intui: femeile sunt mai obosite decât bărbații din două motive. Unul, pentru că duc mai multe roluri simultan. Doi, pentru că suferă de boala perfecționismului — pe care, important de știut, au învățat-o de mici.
„Fetele trebuie să fie ordonate, cuminți, pieptănate, spălate pe mâini, să nu fie pretențioase..." Dacă vi se pare familiar, nu e o coincidență. E un tipar cultural vechi de sute de ani, care nu a dispărut odată cu dreptul la vot sau cu inventarea mașinii de spălat.
Cocktailul năucitor
Maria face referire la o realitate a zilelor noastre: facem copii mai târziu, după 30 de ani, iar când noi ajungem la 50, copiii sunt în plină adolescență. Noi ne războim cu schimbările noastre hormonale, copiii cu ale lor. Și mai sunt și părinți care încep să aibă nevoie de tine, într-o țară în care sistemul de suport pentru vârstnici e, ca s-o spunem elegant, insuficient.
În mijlocul tuturor acestora, agenda mentală a casei rămâne tot la femei. Nu pentru că partenerul nu vrea să ajute, ci pentru că nimeni nu l-a învățat că duminică seara se spală rufe și se pregătesc copiii pentru școală. Tu știi. Lui trebuie să îi spui. Și atunci, chiar și ajutorul solicitat devine o sarcină în plus.
Pilotul automat și ieșirea din el
Unul dintre cele mai practice momente ale conversației vine dintr-o întrebare pe care i-o pune o ascultătoare: „Îmi doresc să ies din rutină, dar nu am energie nici să plec un weekend. Rămân acasă, o iau de la capăt și după îmi reproșez că nu mă mobilizez."
Răspunsul Mariei: nu trebuie să pleci un weekend ca să ieși din starea de pilot automat. Poți începe cu dușul de dimineață — dacă ești cu adevărat acolo, dacă simți cum curge apa, cum miroase gelul, cum se simte prosopul. Sau cu crema de mâini pe care o dai repede ca să ajungi înapoi la tastatură. Sau cu treizeci de secunde în care, înainte să te ridici din pat, te uiți în jur și observi cum cade lumina.
Lucruri mici. Dar care, spune Maria, te scot din cap și te aduc în prezent — singurul loc în care te poți odihni cu adevărat.
Furia și limitele
Maria explică un tipar pe care, dacă îl recunoști, probabil o să îți fie și puțin ciudă că nu l-ai știut mai devreme: fetele au învățat că nu au voie să fie furioase, și atunci, când sunt furioase, plâng. Băieții au învățat că nu au voie să fie triști, și atunci, când sunt triști, devin furioși.
Fiecare dintre noi mascăm o emoție cu alta. Și, în timp, nu mai știm nici noi ce simțim cu adevărat.
Furia, spune Maria, nu e o slăbiciune. E un semnal că cineva ți-a încălcat limitele. Și limitele nu se pun din furie, ci dintr-o zonă liniștită, nereactivă, în care știi ce ai nevoie și o spui clar, fără să te scuzi că ai nevoie.
Trigger și glimmer
Maria face și o distincție frumoasă între cele două concepte. Trigger-ele sunt reacții emoționale puternice care vin, de fapt, din trecut — din emoții pe care nu am avut voie să le trăim la momentul potrivit și care au rămas stocate exact la intensitatea originală. Dacă o emoție e copleșitoare și nu vorbim despre un eveniment traumatic real din prezent, șansele sunt că vine de undeva din trecut.
Glimmer-ele, pe de altă parte, sunt micile lucruri care ne bucură și pe care, dacă le căutăm cu intenție, le găsim — trei zarzări înfloriți, lumina de dimineață, mirosul cafelei. Percepția direcționează atenția. Unde ne uităm, acolo se duce și energia.
3 pentru acasă:
– Alege un obicei mic și fă-l prezent. Dușul, cafeaua, crema de mâini — alege unul și fii acolo, cu toate simțurile, fără telefon.
– Data viitoare când ești furioasă, oprește-te o clipă și întreabă-te: ce limită a mea a fost încălcată? Ce am eu nevoie, de fapt?
– Dimineața, înainte să te ridici din pat, dă-ți treizeci de secunde. Uită-te în jur. Observă lumina. Chiar dacă nu e meditație în toată regula, îți amintește să trăiești în prezent.
Foto: Mihai Vasilescu
