După sărbători, apare aproape automat o voce interioară care ne spune că „ar trebui” să facem ceva cu noi. Să mâncăm mai puțin, să ne mișcăm mai mult, să revenim „la normal”. Ca și cum, pentru câteva zile sau săptămâni, am ieșit din ordinea obișnuită a lucrurilor și acum e nevoie de o corecție rapidă.
Doar că această nevoie de a corecta vine, de cele mai multe ori, nu din grijă pentru corp, ci din vinovăție.
Ne privim în oglindă cu un ochi mai critic, ne evaluăm corpul ca pe un obiect defect și ne promitem că „de luni” ne întoarcem la disciplină. În realitate, corpul nostru nu a făcut nimic greșit. A trăit. A mâncat, a stat, a sărbătorit, a ieșit din rutină, așa cum are nevoie să facă atunci când i se permite.
Ideea de „slăbit după sărbători” pornește dintr-o premisă păcătoasă: că există o formă corectă a corpului, una de la care ne abatem ușor și pe care trebuie s-o recuperăm rapid. Dar corpul nu funcționează în linii drepte. Are ritmuri, valuri, perioade de expansiune și perioade de retragere, exact ca viața însăși.
Câteva kilograme în plus nu sunt un semn de eșec. Sunt, de multe ori, un semn de adaptare: la frig, la mai mult stat în casă, la mese mai bogate, la ritm mai lent, de care avem nevoie ca să ne odihnim. Odată reveniți la ritmul de zi cu zi, corpul știe să se regleze, dar are nevoie de timp, nu de pedepse.
Slăbitul nu e concurs
Dorința de slăbit rapid nu vine, de obicei, dintr-o nevoie reală de sănătate. Vine din disconfort emoțional, din senzația agasantă că „am exagerat”, că „n-am fost cuminți”, că trebuie să compensăm perioada de odihnă cu o perioadă de revenire forțată. Dar este o reacție de corectare, nu una de ascultare.
Revenirea reală și sănătoasă nu începe, de fapt, cu o dietă strictă, ci cu întrebarea simplă: de ce am nevoie acum?
Poate ai nevoie de mai mult somn. După sărbători, mulți dintre noi suntem mai obosiți decât înainte de pauză și ne-am dat rutina de somn peste cap. Poate ai nevoie de mese mai simple, nu neapărat mai puține. Mâncare caldă, ușor de digerat, fără excese, dar și fără calcule obsesive.
Poate ai nevoie să te miști ca să-ți simți din nou corpul: mai multe plimbări, câteva exerciții de stretching, dar funcționează inclusiv să dansezi 10 minute pe muzica ta preferată.
De ce e greu să slăbim?
Unul dintre cele mai nocive mituri este că slăbitul ține de voință. Sigur, voința are legătură cu disciplina, dar adevărul e mult mai complicat de-atât. În realitate, corpul ține minte toate curele de slăbire la care a fost supus, nu uită foamea, iar când simte din nou amenințarea, reacționează.
Când începi să mănânci regulat, să dormi mai bine, să te miști cu plăcere, corpul începe să se așeze singur pentru că, în sfârșit, nu mai este în alertă.
Poate că, în perioada asta, nu e nevoie să slăbești. Poate e nevoie să te întorci la tine cu mai puțină agresivitate. Corpul știe exact ce are de făcut, care sunt nevoile sale reale. Nu îl ajută și nici nu îl motivează să fie pus la colț și pedepsit, ci să fie ascultat și respectat.
Foto: Freepik
