Vara aduce cu sine un vibe aparte. Zilele sunt mai lungi, aerul e mai cald, soarele ne cheamă insistent afară și, inevitabil, mintea noastră fuge spre vacanță.
Productivitatea scade, concentrarea devine mai dificilă și e perfect natural să ni se întâmple așa. Vara ne cere să intrăm într-un alt ritm. Dar cum facem asta fără să simțim că ne pierdem pe drum sau că ratăm proiecte, că nu reușim să terminăm ce avem de făcut?
Primăvara e sezonul în care „pornim motoarele”, lansăm idei, ne ocupăm de planuri, facem curățenie și reorganizăm, intern și extern. E o perioadă încărcată, cu mult efort și adesea prea puține pauze sau vacanțe. Tocmai de aceea, vara vine ca o nevoie firească de respiro. Este o parte esențială dintr-un ciclu de creștere: după ce ai sădit și ai muncit, e timpul să lași „roadele” să crească și să te hrănești și tu cu soare, pauză și relaxare.
Ce se întâmplă în creierul și corpul nostru vara?
- Anticiparea concediului ne reglează emoțional. Gândul la vacanță activează circuite pozitive în creier, scade stresul și întărește sistemul imunitar.
- Datorită expunerii la soare, ne crește nivelul de vitamina D din corp, astfel că avem mai multă energie și vitalitate.
- Vara scade inflamația din corp și cresc starea de bine și imunitatea.
- Creierul nostru este mai eficient în perioada de vară pe atenție și memorie.
- Corpul este mai activ și mai pregătit pentru efort fizic și creștere de masă musculară.
Atunci când simțim că nu mai suntem productivi înseamnă că e necesar să facem altceva, să luăm o pauză, să ne odihnim, să schimbăm activitatea. De multe ori, se întâmplă așa la începutul verii pentru că nu ne-am luat suficiente pauze de reîncărcare până atunci.
Te invit ca vara aceasta să asculți, în primul rând, ceea ce îți spune corpul. Întreabă-te:
● Ce îmi cere corpul vara asta?
● Ce vreau cu adevărat?
● Ce nevoi am vara aceasta?
În funcție de răspunsuri, programează-ți pauze strategice și intenționate. Adaugă în aceste pauze activități de relaxare, perioade de făcut nimic, activități care nu te solicită fizic și care nu te scot din confortul tău.
Pentru că, da, cel mai bine ne relaxăm mintea atunci când suntem într-o zonă cunoscută, de confort. Uneori, vacanțele, mai ales în locuri noi, complet necunoscute, ne solicită creierul pentru a găsi soluții, a se adapta la nou și a ne menține în siguranță.
Oricât de ciudat ar suna, o vacanță exotică într-un loc superb pe care nu l-am mai vizitat niciodată, pentru creier nu e relaxare.
Poate ați simțit că au fost vacanțe din care parcă v-ați întors mai obosiți decât atunci când ați plecat. Și parcă mai aveați nevoie de o vacanță pentru a vă recupera din vacanța care s-a terminat. Cel mai intens se simte această senzație după un city break: ai la dispoziție doar 3, 4 zile în care vrei să vizitezi cât mai mult, umbli, descoperi lucruri noi, totul te uimește și, când ajungi acasă, visezi doar să dormi în patul tău și să-ți revii de parcă ai fi alergat un maraton.
De aceea, e important să echilibrezi vacanțele active cu pauze reale de regenerare, în care nu explorezi, nu bifezi obiective, ci pur și simplu stai.
Pauzele nu trebuie să fie, toate, spectaculoase
Stai cu tine, cu gândurile tale, cu rutina ta zilnică și plăcută. Chiar și o zi în care nu faci nimic special, dar te simți în siguranță și relaxat/ă, este mult mai odihnitoare pentru creier decât o săptămână plină de drumuri, planificări și noutate. Așa că nu te teme să îți rezervi timp pentru repaos „fără sens” aparent, el are un scop profund: refacerea conexiunii cu tine și relaxarea creierului. Asta înseamnă cu adevărat să-ți respecți ritmul și să-ți cultivi sustenabil starea de bine.
Apoi, la fel de important ca pauza în sine este modul în care o planifici din timp. O deconectare reală începe cu setarea unor obiective realizabile înainte de plecare, nu cu dorința de a termina totul „ca să nu rămână nimic în aer”.
Anunță oamenii din timp, deleagă cu încredere, lasă un înlocuitor sau o persoană de contact care să preia responsabilitățile esențiale. Planifică detaliile logistice și oferă claritate: lasă documentația, accesul la resurse, o listă scurtă de „ce-ar fi bine să știi dacă…”.
Cu cât lași lucrurile mai bine așezate, cu atât vei putea să te relaxezi cu adevărat, fără să fii cu gândul la ce se întâmplă la muncă în lipsa ta. E o formă de leadership personal și profesional să pleci liniștit/ă în concediu, știind că ai construit în jurul tău un sistem de încredere și autonomie. Dacă poți, lasă laptopul și telefonul de muncă acasă, astfel încât să nu fii tentat/ă să „intri puțin” ca să verifici dacă totul e OK.
Starea de bine e o alegere
Starea noastră de bine nu apare din întâmplare, ci se construiește pas cu pas: prin alegeri asumate, pauze intenționate și vacanțe care chiar ne hrănesc și ni se potrivesc.
Așa că profită cât mai mult de zilele lungi, de soarele generos, de energia diferită pe care o aduce vara. Bucură-te de hrana proaspătă, de pauzele strategice, de plimbările fără grabă, de grija față de corp și de mișcarea blândă în natură. Lasă vara să te inspire să trăiești mai simplu și mai prezent.
Nu e despre a face mai mult, ci despre a simți mai bine. Despre a-ți da voie să respiri, să te regenerezi, să fii bine cu tine.
Vara, dacă ne uităm la ce se întâmplă la țară, e anotimpul în care roadele încep să prindă contur, dar nu se culeg încă. E o perioadă de îngrijire atentă, de udat, plivit, protejat plantele, nu de grăbit procesul. Totul are un ritm natural, iar graba nu aduce mai multă recoltă, ci doar risipă de energie.
Așa e și cu noi: după o primăvară în care am „semănat” idei, proiecte, intenții, vara vine să ne învețe să avem grijă de ceea ce am sădit, să întreținem cu răbdare, să ne luăm pauze la umbră și să ne acordăm cu ritmul ei. Să avem o vară așa cum avem nevoie fiecare!
Foto: Freepik
